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    春節長假期間,居家生活兩大忌
    發布日期:2023-04-10

          一忌熬夜。許多人都有守歲的習慣,有的人通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、上網、看電視,這樣做很傷身體,也打亂自己的生物鐘。
          二忌補睡。一些上班族、白領們平時工作忙碌,沒時間睡懶覺。趁放長假“補覺”,蒙頭大睡,晚上睡、白天也睡,甚至連早餐、午餐也在夢中解決了?!捌鋵嵾@樣補睡,對體能恢復沒有幫助”,“生物鐘被打亂,日后可能加重睡眠障礙!”
      合適的做法是,“早睡晚起”,收陽養陰。早睡,以晚上10點左右較合適,老人、小孩還可以適當提前。晚起,是指睡到太陽升起時,這是大地的陽氣上升、陰寒散開,也就是早晨7點鐘左右?!?br/>      行:春節出門旅游,不僅是種時尚,更是調養身體的好辦法。出門旅游,要注意些什么呢?四點建議:
          1、旅程不宜安排過緊過密。旅游的目的是為了舒暢情致、調節生活,不是比賽誰去的地方多。以游完景點,人感到舒適、不疲倦為準。旅游比平時上班還累,身體得不到調整,那還不如不去。
          2、旅途飲食要特別注意。各地人土風情、飲食習慣、各不相同,不熟悉的食物,沒有把握的食物,盡量不吃、少吃或嘗嘗,以免病從口入。常言道,水土不服,其實就是這些食物不適合您的體質。
          3、出門求己自備常用藥。春節寒冷、多風、兼有濕,風寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病,可以適當自帶一些藥品,如:小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開靈、黃連素、活絡油、止血貼等,還是很有幫助的。
          4、心態平和才能旅途快樂?;ㄥX出門旅行,旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門在外,陌生地方,各地朋友,難免有些誤會碰撞,如果心態沒有擺正,很容易動怒傷神,失去旅游的價值。
          春節期間,避開高峰,不出門旅游,在家調養身體,既省錢,收益又大。一家大小,到公園、野外走走看看,舒展一下筋骨,微微出點汗,做點有氧運動,交流人生心得,多有詩情畫意,對身體恢復也很有益。要特別提醒的是:出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所;體育鍛煉,要量體裁衣,選擇適合自己體質的運動;平時很少運動,放假就來幾場激情比賽、對抗運動,導致運動過量損傷自己,那肯定對身體有害無益。


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