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    夏季如何養生
    發布日期:2023-04-05

       

                                                                                              特約記者 徐紀紅

          由于天氣炎熱,人體也隨著季節的變化而燥熱起來。市中醫醫院中醫科主任、主任醫師王印光提醒市民,夏季養生很重要。

          據王印光主任介紹,中醫學講,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行也相應旺盛起來,夏季要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。要注意精神調養,夏屬火,與心相應,盛夏酷暑,人們多容易煩躁不安,情緒急躁,這時一定要保持樂觀和穩定的情緒,還有淡泊寧靜的心境,處事時要不急、遇事時要不亂,要經常檢查自己的心情,用豁達和微笑對待不稱心的人和事。夏天必須重視飲食調養,夏季心旺腎衰,外熱內寒,雖熱但不宜多食寒涼之品,否則為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣將會受到消耗。飲食應清淡,宜少食肥甘厚味之品,多食豆類,如綠豆、扁豆等豆制品,以解暑利濕、健脾益腎。要講究飲食衛生,謹防病從口入。飲水不要等到口渴時,睡前不宜多飲水,用餐時不宜喝水,早晨起床喝水有助健康。

          市民還要注意起居調養,夏季作息,適宜晚些入睡早點起床,順應自然界陽盛氣衰的變化,還需要養成中午休息的習慣。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡,不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。市民要選擇早晚或是在清涼的環境中運動,不宜長時間在空調房內或是健身房,應該多親近大自然。


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